Klä dig rätt för att njuta mest av naturen
Att klä sig rätt när man är i ett arktiskt klimat som man har i Kiruna, så följer man lager på lager-principen.
- Baslager (närmast kroppen) – Huvuduppgiften för detta lager är att hantera fukt (svett) genom att transportera den bort från huden, så att du förblir torr. Fukt kan snabbt kyla ner kroppen. Material: Välj material som effektivt transporterar bort fukt. Merinoull är utmärkt eftersom den behåller värmen även när den är våt. Syntetmaterial är också bra alternativ för fukttransport.
Undvik: Bomull, eftersom den absorberar svett och torkar långsamt, vilket kan göra att du blir kall. - Mellanlager (isolering) – Detta lager tillhandahåller den huvudsakliga isoleringen genom att fånga luft. Antalet och tjockleken på mellanlager kan justeras beroende på kylan. Material: Fleece är lätt och torkar snabbt. Ull (som stickade tröjor eller koftor) är en traditionell och effektiv isolator. Dun- eller syntetfiberjackor (till exempel primaloft) är bra för extrem kyla eller som tjockare mellanlager.
- Ytterlager (skyddande skal) – Ytterlagret skyddar mot vind, regn och snö och bör ha förmågan att ”andas,” vilket innebär att det släpper ut överskottsvärme och fukt från de inre lagren. Material: Välj vind- och vattentäta material (såsom Gore-Tex eller liknande funktionsmaterial). Se också till att passformen är tillräckligt rymlig för att rymma isoleringslagren utan att komprimera dem, vilket kan minska isoleringsförmågan.
Viktiga accessoarer
En stor del av värmeförlusten sker genom huvudet, händerna och fötterna.
- Huvud/Ansikte: Använd en mössa som täcker öronen, och överväg att använda en halsduk, buff eller balaklava vid kraftig vind eller extrem kyla.
- Händer: Vantar ger vanligtvis bättre värme än handskar eftersom fingrarna värmer varandra. Det kan vara bra att använda ett tunt innerfoder i ull eller syntet under tjocka skalvantar.
- Fötter: Satsa på högkvalitativa strumpor i ull eller syntet (aldrig bomull). Välj isolerande och vattentäta kängor eller stövlar med gott om utrymme för tårna och extra strumpor för att säkerställa att blodcirkulationen inte blockeras.
Att tänka på när man återfuktar sig med krämer
Vattenbaserade krämer (ansiktskrämer/lotioner)
Dessa krämer innehåller en hög andel vatten och är designade för snabb absorption.
- Risken: Om du applicerar en tunn, vattenbaserad ansiktslotion och går ut omedelbart i sträng kyla (speciellt under noll grader), kan vattnet som fortfarande ligger på hudytan frysa till mikrokristaller. Detta kan kännas obehagligt och i teorin bidra till en kyleffekt.
- Lösningen: Som nämndes tidigare, nyckeln är tajmingen. Applicera krämen i god tid (minst 15–20 minuter) innan du går ut så att vattnet hinner avdunsta och de återfuktande ämnena (fetter, glycerin) absorberas av huden.
Oljebaserade krämer och salvor (cerat/cold cream)
Dessa produkter är idealiska för extrem kyla och fungerar genom att lägga sig som en skyddande barriär på huden.
- Fördelarna: De innehåller antingen mycket lite vatten eller inget vatten alls. I stället bygger de på fetter (oljor, vaxer) som skyddar huden från den uttorkande effekten av kalla vindar och förhindrar värmeförlust.
- Exempel: Cerat (läppbalsam), feta salvor eller traditionella ”cold creams”.
Slutsats
Det är inte fuktighetskräm i sig som är farlig, utan att ha fukt kvar på huden när du går ut i minusgrader.
- Välj rätt produkt: Använd en fetare, mer skyddande kräm eller salva utan vatten (eller med mycket låg vattenhalt) om du vet att du ska vara ute i sträng kyla under lång tid.
- Ge tid för absorption: Om du använder din vanliga ansiktskräm, se till att den absorberas helt innan du går utanför dörren.
Sammanfattning
Nyckeln till att hålla rätt temperatur är att kunna reglera dina kläder. Genom att lägga till eller ta bort ett mellanlager kan du enkelt justera förhållandena, oavsett om du är stillasittande eller aktiv, och undvika att bli svettig följt av nedkylning. Att tänka på innan man klär på sig är att man är torr, dvs inte kommer direkt från duschen. Generellt sett är det bättre att duscha kvällen innan du skall vistas utomhus i stark kyla. Anledningen är att du då ger din kropp och ditt hår gott om tid att:
- Torka helt: All fukt hinner avdunsta från huden och håret.
- Återgå till normal temperatur: Kroppen hinner svalna från duschvärmen.
- Återfuktas naturligt: Hudens naturliga fetter hinner återställa en del av den skyddsbarriär som tvätten kan ha tagit bort.
Genom att duscha kvällen innan eliminerar du helt risken att ha kvar fukt på huden när du går ut i minusgrader, vilket är den stora faran. Om du måste duscha samma dag du ska ut, se till att ha minst en timmes marginal att för att torka håret och låta kroppen lugna ned sig innan du klär på dig varma kläder och går ut.